關於睡眠......
如何製造舒適的睡眠環境☁️
# 沒有雜物
不要將電子產品及雜物放在旁邊，減低在上床前受到不同東西影響而難以入睡
# 微暗的光線
人在微暗的環境裡較易入睡，可把窗簾關上隔絕光線, 盡量使用遮光窗簾。
# 避開噪音
盡量把房間與外界隔絕，避免外在的聲音對正在睡眠的我們造成滋擾
# 保持潔淨
整潔的地方能為我們帶來安全感。另外，寢室內空氣要盡量保持流暢, 空氣過濾器也能幫助我們入睡足夠的安全感
# 足夠的安全感
把門鎖上、在床邊放上愛人的照片或是抱著一隻泰迪熊都能為我們帶來安全感。
📖 #睡眠革命
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